Каскадное голодание для похудения: результаты и отзывы

Теперь популярность набирает методика – каскадное голодание через день, когда дни «еды» чередуются с днями «голода», образуя каскад. Насколько это безопасно, что думают специалисты, какими результатами готовы хвастаться практики?

Перепробовав чаи, таблетки и изнурительные тренировки, женщины берутся за голодание, решив переходить на суровые, радикальные меры. Ведь если не есть какое-то время, точно похудеешь. Возможно, тем более, известно столько методик! То же каскадное голодание и для похудения его использовать эффективней. Сухое больше подходит для очищения, а водное долго выдержать не все способны.

Суть голодания

Это древний, проверенный временем, практиками метод, применяемый и сейчас. Человек перестает есть, выдерживает определенное время, затем осуществив выход, заканчивает процесс. Насколько это безопасно и какие разновидности есть у голодания?

Виды голодания

Сухое (абсолютное) – когда наряду с пищей нельзя пить. Бывает еще полное сухое, когда запрещены любые, даже малейшие контакты с водой. Нельзя мыться, чистить зубы, даже мыть посуду или пол. Врачи не советуют держать сухое голодание дома дольше суток.

Водное голодание – держат обычно на воде, хотя некоторые описывают, как пили соки домашние или травяные отвары. Но согласно книгам о голодании, лучше всего – вода.

Различается такое голодание по продолжительности: короткое (1-3 суток), среднее (5-7 суток), длительное (10-15 суток), экстремальное (20-36, даже 40 суток). Новичкам рекомендуют начинать пока с малого, не ставя себе изнурительные задачи.

Каскадное голодание и для похудения считается наиболее эффективным. Дни «еды» чередуются с днями, когда нужно голодать.

Периодическое голодание

Безопасны ли методики? Каким было мнение врачей, действительно результаты впечатляют? Ведь это не реклама «левого» чудодейственного средства, не описание чаев или таблеток, не аннотации к новому «аппарату», стоит вспомнить переносные сауны, которые согласно рекламе, люди могли развернуть где угодно, разные утюги и пояса-массажеры, признанные вроде расщеплять и убирать жир, пока сам человек сидит или занимается чем-то еще.

Тут испытанный временем, вполне официальный способ. Временно не есть, притом сроки, когда нужно голодать, практик ставит сам.

Мнение врачей, если смотреть отзывы, неоднозначное. Специалисты в большинстве считают, что голодание, особенно длительное, приносит больше вреда. Конечно, можно сбросить 5-10 кг, но какой ценой? Страдают легкомысленные, полагающиеся на собственные знания люди.

Что происходит: человек смотрит описание, плюсы сухого или каскадного голодания, затем решив попробовать, выполняет поэтапно методику. Без наблюдения, согласия специалиста, без консультации. Сроки определяет сам, особенности (всухую голодать или с водой) тоже. Притом понятия не имея, что произойдет внутри организма. Тем более, есть ряд людей, которым противопоказаны даже сутки голодания, неважно какой разновидности.

Итог: расшатанное здоровье, сбои в работе и ЖКТ и сердца, скачки давления. Порой негативные последствия проявляются уже через сутки (!). реакцию организма, особенно далекому от медицины человеку предугадать невозможно.

Как быть? Забыть о голодании, использовать нечто другое? Ведь сами авторы методик и десятки практиков хвалят каскадное голодание и отзывы хорошие пишут.

Специалистам хорошо известно само голодание и его особенности. Возможно, врач согласится на «эксперимент», заодно подскажет количество дней, сколько его пациенту безопасно голодать.

Каскадное голодание

Авторы методик сами предупреждают: любой вид голодания, даже суточное требуют серьезного подхода и досконального изучения представленного материала. Есть свои правила, следуя которым вы снижаете риск, увеличивая эффективность.

Само каскадное голодание – распространенная система, созданная именно для снижения веса, где дни голодовки чередуются с днями еды. Но рацион в дни «еды» — растительный, без мяса и копченостей.

Также они хвалят методику, мол чередование полезнее одиночного «заезда», когда результат не закрепляется. И держать каскад проще. Ведь незачем ставить 5/5 или 7/7 сразу. Можно 1/1 или 2/2, когда день голодать – другой день есть. Также данная методика считается опасной как способ похудения. Использовать редко, примерно раз (это за 6 месяцев), и то после согласия врача.

Вход

Вот, врач согласен, вместе разобрались со сроками, поставили определенную дату на будущее, пора начинать вход. Это подготовка и она займет все 2-3 полные недели перед назначенной датой. Нельзя резко прекратить есть. Организм воспримет это как негативный, сложный период и наоборот, увеличит запасы, как только срок голодания закончится. Почему некоторые голодавшие жалуются, что вес вернулся, даже «привел» «пару друзей».

Первый шаг – исключаете из привычного рациона мясо, все мясные блюда, сосиски, любимую колбасу. Также забываете о специях. Так пройдет 2 недели.

Неделя осталась – убираете всю еду, что является источником для жиров именно животного происхождения. Проще говоря, останутся лишь овощи, злаки, фрукты. Далее, уменьшаете объем своих порций, минимум на 1/3 и смещаете время ужина с привычным 21.00 или 22.00 до 19.00. Да, никаких ночных перекусов.

Изучая особенности сухого каскадного голодания по Лавровой легко заметить, что «дни голода» человек проводит и без воды, не допуская малейших контактов. Не моется, не умывается, не моет посуду.

Разновидности каскада:

1. Упрощенный – первый день идет полное голодание, далее два дня вы едите согласно новому, растительному меню. Потом голодаете следующие два дня. Дальше 3/4. Схема доходит так до 5/6, потом идет плавный выход. Тут главное отслеживать дни, отмечая их через календарь, иначе легко сбиться.
2. Стандартное голодание – будет схема 1/1, когда идет день пищи / день голода. Потом идут 2/2, следом 3/3. Увеличиваете до 5/5 все, переходите к выходу.
3. Свободное голодание – количество дней, чередование составляете сами, высчитывая схему. Ведь индивидуальные потребности, график работы у каждого имеется свой. Главное заранее разработайте схему, согласно которой за месяц будет достаточно чередований «голодных» дней с «пищевыми».

Выход

Сколько длится? Согласно длительности срока голодания. Считается, при каскаде следующие дни и есть выход. Например, 1/1, где день голодания будет до дня выхода.

Но кроме самого графика есть восстановительный период, нужный для закрепления и увеличения (возможного) результатов. Если было сухое голодание, выход всегда начинается со стакана простой, кипяченной воды. Далее схема питания некоторое время будет упрощенной. Почему люди жалуются, мол худеем, но потом вновь полнеем, неясно почему результат не остался. Выход (для каскада – восстановительный период) не осуществили.

Кстати, известны случаи, когда люди, выдержавшие голодание, переосмысливали схему питания. Причем делали это масштабно, не для грамотного выхода или восстановления. Кто-то становился убежденным вегетарианцем, вычеркнув мясо, кто-то думал о сыроедении. Но мысли о неправильном, вредном питании появляются у 80% испытавших голодание.

Плюсы каскадного голодания

Многие спрашивают, сколько вообще можно не есть, как быстро уйдут килограммы. Ну, если говорить о максималистах, то дневники выкладывали практики, испытавшие 40 дневное, водное голодание или сидевшие всухую до 5-6 дней. Это экстремальные сроки, опасные для любого новичка.

Обычно такое проводили либо опытные практики, либо желающие срочно облегчить себе состояние, когда лекарства уже не эффективны. Врачи всегда против подобных «экспериментов». По счастью, большинство новичков интересуются суточным каскадом, схемой 1/1. Ее держать проще остальных, ведь день голодания будет сразу чередоваться с днем еды.

Эффект похудения изначально не слишком заметен. Большинство отзывов отмечают 1-1,5 кг (это за сутки, если голодать), хотя встречаются — 400 или — 500 г, тут зависит от множества факторов: изначального веса, состояния организма, времени голодания, обменных процессов.

Но обновление вида, легкость, дополнительную энергию, поднятие настроения отмечают большинство практиков.

Дополнительная информация

Основные правила голодания, применимые к любой его разновидности:

Моральный настрой. Нельзя воспринимать голодание как каторгу или испытание, важно сохранить ровное, позитивное настроение. Организм считывает информацию через эмоциональное состояние. Поэтому еще в момент подготовки чаще думайте о результате, не считайте минуты или часы в дни «голода»;

Продумать график. Дни «голода» покажутся длинными и пустыми, ведь освободится время завтрака, обеда с ужином, время перекусов. Порой люди просто не замечают, сколько занимает прием пищи. Если не придумать заранее интересных занятий, поддержать настрой станет сложнее. отберите хорошие, интересные книги, выпишите названия добрых фильмов. Пока забудьте об ужастиках или триллерах, никаких новостей. Только доброе, старое кино или познавательное чтиво. Прогулки, много прогулок! В парк, по набережной, по двору. Можно велосипедные прогулки, но без тяжелых тренировок.

Голодать могут лишь здоровые, не имеющие необходимости постоянно принимать что-то люди. Даже витамины. Ведь дни голодания пройдут без лекарств. Нельзя даже Аспирин, если заболит голова или активированный уголь, если возникнут проблемы. Поэтому важен врачебный осмотр. Все неприятности лечить только покоем или прогулками, свежим воздухом. Пока не завершится срок голодания.

Без клизмы. Обычно, читая описание других методик, вы замечали пункт о клизме. Мол нужно, накануне поставленной даты для старта, поставить клизму. Здесь нет. Никаких домашних клизм или слабительных.

Спокойствие, минимум стресса. Некоторые стараются периоды голодания проводить как обычные, будние дни. Посещают работу, занимаются детьми. Идеально конечно устроить все в отпуск, когда можно снизить стресс. Любая нервотрепка (на работе ее всегда достаточно) вредит процессу голодания. Не зря ведь говорят, голодный человек гораздо раздражительнее сытого.

Уже после голодание важно некоторое время придерживаться особого меню. Так закрепится результат, заодно организм получит время для возвращения к привычной, ежедневной пище.

Отзывы практиков

Конечно, рассматривая любую методику, люди интересуются опытом других, кто уже применял ее, заодно делится результатами.

Вероника

«Лишний вес давно стал настоящим бичом. Каждый день вставала и физически не хотела даже приближаться к стоявшему ростовому зеркалу. Оно досконально и бесстрастно показывало недостатки фигуры. Висящие бока, толстые ляжки, а руки! Словно сало висит и болтается. Радовали стройностью только икры, остальное огорчало. Пробовала чаи, летом как-то села на моно-арбузную диету. Весь день провела в обнимку с большим арбузом, вооружившись ложкой. Конечно, часто посещала туалет. Не знаю, каким получился результат, диета закончилась с ужином. Затем, пила чаи, согласно рекламе, должны были корректировать фигуру, вымывать жиры. По вкусу травяные, вроде обычные чаи. Толка 0. Или я просто недолго пила их, или заодно нужно было корректировать меню (кстати, в рекомендациях об этом не писали).

Следующий шаг – таблетки. Пробовала разные препараты, благо все приобретала в ближайшей аптеке. Другие заказывала, используя Интернет. Максимум уходили 5-6кг, которые потом возвращались, совсем как родственники, ненадолго уезжающие по делам.

Пробовала физическую культуру. Сначала посещала бассейн, там новая знакомая поделилась, что похудеть так можно, лишь плавая 2-3 часа, заодно еще 2 часа не есть уже после плавания. Ужас. Плавала обычные 45 минут. Походила, пока не закончился абонемент.

Что помогло? Перечислять можно бесконечно, я наверно просто ленивый борец, поэтому вес не торопится покидать фигуру. Помогло голодание. Изучила разные методики. Поняла, долго продержаться вряд ли смогу, но схему 1/1 или 2/2 можно применить. Заодно поспорила с одной подругой. Изучили принципы и начали голодать. Может, сама не смогла бы столько продержаться, но это же на спор. Проспорить жутко не хотелось. Итог: проспорила, но результат был и довольно заметный. Ушло 5 кг, новый вес закрепился. Кожа очистилась, ушли прыщики, угри, появилась долгожданная легкость. Это начало, планирую вплотную заняться Каскадом. Единственное эффективное для меня средство. Правда спорить теперь не буду, постараюсь собственными силами не сорваться»

Юлия

«Против голодания. Это глупо и довольно опасно! Врачи ведь не устают предупреждать, люди хватит страдать ерундой, сходите банально к диетологу! Так нет, голодают, потом приходят с проблемами в ЖКТ, мочеполовой системой. Конечно, известны отзывы, когда человек пытался побороть рак или уменьшить отеки, когда лекарства уже не помогали, но это скорее исключение! Зачем мучить организм, когда можно просто корректировать питание? Убрать любимую газировку, чипсы, жаренное с копченым. Да, может результат не станет мгновенным, зато все естественно, без стресса»

Ксения

«Давно практикую для себя голодание. Выбрала Каскад, эта методика позволяет индивидуальный подход, что хорошо и удобно, ведь не всякому можно поставить 3 дня или 7 дней вот, голодайте. Сама использую схему 2/2, хотя срок голодания скорее не 48, а 36 часов. Идет сухое голодание, периодически, 2-3 раза (это недельное количество). Результаты хорошие. Чувствую такую легкость, даже воздушность, кажется, за спиной действительно крылья. Правда без воды очень сложно, особенно новичкам. Советую корректировать голодание и совместить Каскад с водной голодовкой. Врачебная консультация также не станет лишней»

Алена

«Каскад хорош! Незачем бояться. Ведь 1/1 простая схема, доступная всем, разве нет?»

Помогла ли вам статья?

Надежда Владимировна

Задать вопрос

Задавайте вопросы в комментариях и пишите свои рекомендации