Однодневное голодание сухое и на воде: отзывы, результаты

Голодание это древний, испытанный способ очищения организма, который часто применяют врачи и сейчас. Начинающим его осваивать, лучше пробовать однодневное голодание, организм переносит проще, получает меньше стресса. И сам человек проверяет себя, возможно ли вытерпеть без пищи один день. Как проводить однодневное голодание, сухое и на воде: правила, польза и вред читайте в статье.

Методика голодания сейчас применяется чаще для очищения, эффект похудения вторичен. Врачи, например, изучают ее только как способ внутреннего очищения. Однодневное голодание по силам большинству людей, особенно если они ранее не практиковали его. Каким правилам нужно следовать, какие последствия бывают, чем действительно полезно суточное голодание?

Голодание, разновидности

Суть голодания довольно проста – определенное время человек выдерживает без пищи. По длительности срока, по способу методика разделяется на подвиды:

Сухое (абсолютное) голодание – кроме пищи, человек выдерживает и без воды. Причем, первые дни такого голодания исключен любой, даже случайный контакт с жидкостью. Нельзя мыться, чистить зубы, даже мыть посуду или полы, споласкивать рот. Врачи не советуют продлевать такое голодание дольше суток в обычных, домашних условиях. Существуют центры, где люди проходят сухое голодание и 36 часов и 24 часа, под наблюдением.

Каскадное голодание (периодическое) крайне популярно среди сторонников похудения. Для организма такая методика дает опыт постоянства. Здесь в сутках делаются специальные «пищевые окна», продолжительность которых 2-8 часов. Попав в такие «окна», человек ест свою суточную норму, как обычно. Остальное все время он голодает. Такие разгрузочные дни устраивают 1 раз или 2 раза в одну неделю. Регулярно.

Голодания на воде тоже разделяются, только по срокам. Короткое (1-2 дня), среднее (5-7 дней), длительное (10-15 дней), экстремальное (20, 25, 28, 36 и даже 40 дней). Последний тип могут выдержать лишь опытные, кто много лет практикует голодание.

Практики советуют новичкам однодневное голодание, как стартовую ступеньку. Ведь непосвященным трудно даже вообразить себе сутки без пищи. Люди настолько привыкли есть, что порой не задумываются о пользе блюд, их количестве и частотой пищевых перерывов. Некоторые вообще едят просто без остановки. Часто заедают стресс, переживают «с холодильником» проблемы – расставания, ссоры. Пищевая зависимость приобретает гигантские масштабы, становясь не хуже алкогольной. Ведь алкоголики считают бутылку лучшим другом, помогающим каждый раз в трудные периоды. Для любителей поесть такой друг – холодильник, полный еды.

Польза однодневного голодания – это оздоровительный эффект. Сутки без еды дают организму момент передышки, возможность почистить свои «закрома», обновить силы. Тем более, практикуя суточное голодание регулярно, человек научится управлять аппетитом, станет более внимательно подходить к своему рациону.

Трудно представить, сколько внутренних сил уходит на переваривание пищи ежедневно, каждый раз после завтрака или обеда. Не зря ведь тот же Шерлок Холмс, любимый миллионами книжный герой, устраивал добровольные голодовки каждый раз, пока не решит поставленную себе логическую задачу.

Минимальный срок, через который человек осваивает технику голодания – месяц. Заодно и организм свыкается с такими разгрузочными днями. Многие практики делятся, что через время они начинают ждать такие дни и 24 часовые голодания стали настоящим выходом. Выходным организма.

Техника голодания

Даже однодневное голодание требует серьезного подхода. Нельзя просто встать как-то утром и решить не есть сутки. Несколько важных советов, чтобы первые опыты действительно принесли пользу:

Изучение материала. Как правильно голодать, какие методики существуют, насколько они безопасны. Чтобы выбрать какую-нибудь определенную, вам нужно изучить весь доступный материал. О голодании пишут десятки авторов, сторонников здорового питания, нетрадиционной медицины. В сети полно форумов о голодании, внизу есть отзывы практиков. Неплохо посоветоваться с людьми, кто уже изучил методику.

Консультация врача. Даже голодание и раз в неделю может стать для организма серьезным стрессом. Более того, существует группа людей, которым по медицинским показателям категорически нельзя голодать, даже несколько часов (!) Безопасность задуманного может подтвердить только врач после детального обследования. Более того, специалиста подскажет лучший вариант голодания, смотря для чего именно, оно пациенту нужно. Ведь одни хотят очиститься, другим мешает лишний вес.

Планирование – поставьте определенный день, когда 24 часа проведете в голодании. Пусть до него останется где-то неделя. Ее нужно посвятить приготовлению организма, заодно внутренне настроиться. Кстати, время года тоже немаловажно. Например, многие практики делятся, что им проще было начинать голодание зимой, особенно перед Новым годом, как подарок себе.

Процесс голодания – продумать заранее, чем будете заниматься. Практики советуют новичкам выбирать дни выходных. Ведь первые часы голодания порой даются организму нелегко. Бывают и головокружения, и тошнота, даже потеря сознания. Поэтому лучше провести этот день дома, не обремененным работой.

Изучить выход из однодневного голодания, который называют еще восстановлением. Ведь нельзя просто дождавшись конца срока, спокойно вернутся к привычной жизни.

Плюсы голодания, даже однодневного:

• Возможность отдыха для ЖКТ;
• Ускорение обмена веществ;
• Повышение иммунитета;
• Постепенно исчезает пищевая зависимость, люди начинают основательно пересматривать свои пищевые пристрастия;
• Начало для внутреннего сжигания «запасов»;
• Возможное излечение от болезней (некоторых).
• Последнее врачами не подтверждено.

Вред голодания

Практики всегда подчеркивают, что вредным 24 часовое и голодание на воде бывает лишь когда оно проводится неправильно. Нет плавного выхода, не провели хорошую подготовку.

1. Нельзя голодать как захочется, например, через день. Организм не приемлет «графика работы» и со временем внутренняя система полностью собьется;
2. Дождавшись конца срока, нельзя сразу набивать желудок, выход из суточного голодания – непреложное правило;
3. Игнорирование врачебных советов. Лучше посетить врача планируя даже методику обычного, 24 часового голодания. Заодно в случае каких-то накладок, непредвиденной реакции организма, можно известить врача, он сразу поможет.

Подготовка перед голоданием на воде

Если планируете регулярно проводить разгрузочные дни, то лучше остальных подойдет, либо каскадное, либо голодание 1 день в неделю обычное. Как готовиться:

• Морально настроиться. Не стоит воспринимать предстоящее голодание суровым испытанием или экспериментом. Главное позитивные мысли, спокойствие, особенно когда изучены польза и вред предстоящего действия. Нет причин волноваться. Именно такой настрой помогает легче переносить само голодание;
• Продумать варианты досуга, чтобы заглушить голодные позывы, нужно отвлекать мозги. Приготовьте несколько хороших фильмов, возьмите книги, узнайте погоду. Длительные прогулки, настольные игры – все подойдет. Заодно время быстрее пройдет;
• За 2-3 дня перед днем Х переходите на растительно-злаковое меню, больше овощей, пусть процесс очищения уже начнется;
• Временно уберите мясо, рыбу, никакого алкоголя (курить тоже нельзя);
• День уже перед процедурой только овощи, фрукты, можно каши простые на воде;
• Вечером сделать себе клизму, обычным водно-солевым слабым раствором. Это разгрузит кишечник;
• Пить все течение голодания только воду. Нельзя «сидеть на чае» или «на соке», компоте. Только вода. Иначе будет не однодневное лечебное голодание, а просто диета;
• Чтобы заглушить головную боль, можно развести в своей воде немного меда или капнуть лимонного сока.

Суточное сухое голодание проходит примерно также, только воду нельзя пить. Подготовка схожая. Можно накануне вместо чая или сока пить воду. Диета схожая.

Часто страдающие отеками хвалят именно сухое лечебное голодание, у них быстрее рассасываются отеки, когда в поисках жидкости, организм «перетряхивает» внутренние запасы.

Ведь отек это насыщенные жидкостью клетки, не несущие организму какой-либо пользы. Именно от таких он избавляется первыми, когда нужна вода. Конечно, если голодать всухую только сутки масштабных перемен не будет. Порой один день голодания облегчает организм на 1-1,5 кг, но это вторичный эффект, главное очищение и возможность ЖКТ системе отдохнуть.

Правильный выход

Кстати, кто применяет постоянно еженедельное и голодание на воде для быстрого похудения, часто жалуются, мол ушедшие килограммы вскоре возвращаются. Более того, прихватывают пару «товарищей», увеличивая вес. Почему? Что дает тогда голодание вообще, если похудеть практически невозможно? Некоторые пытаются использовать однодневное сухое голодание, когда водное дает временный эффект. Но увы, едва оно заканчивается, вес вскоре все равно приходит.

По мнению тех же практиков, секрет здесь лишь один. Выход. Неважно, полезно ли голодание, если выход сделан неправильно. Весь эффект тогда действительно уходит просто «вникуда». Изучая технику голодания, нужно усвоить все ее пункты, чтобы для тела стресс получился минимальным, а возвращение к привычному меню – плавным. Заодно пересмотреть это меню.

• Выход равняется продолжительности самого голодания (главное правило), а лучше – превышать его;
• Лучший результат гарантирует щадящее меню последующих дней.

Существует несколько схем для выхода. Если голодание и раз в неделю, то выходить можно так:

1. Утром, едва закончился срок голодания, сделать клизму. Это быстро уберет из кишечника остатки пищи.
2. Далее необходимо, если голодание было сухим, медленно выпить, маленькими глотками, обычный стакан воды. Схема питания:
3. Есть мало, но часто, без чувства сытости, каждые 1,5-2 часа;
4. Разведенные водой, домашние несладкие соки (овощные или фруктовые, только овощи с фруктами не смешивать) – затем не разбавленные соки – овощной салат, без специй, без масла или майонеза, сырые овощи – овощной суп, можно каши, только на воде и опять же без специй – кисломолочные блюда (не молоко).

Первый день проходит весь без тяжелой пищи, также без мяса или рыбы, даже без курицы или яиц. Только овощные блюда. Выбирайте любимые, делайте разнообразные салатики, закуски. Только без специй или масла. Стакан простокваши или нежирного кефира отлично закончит первый день.

Обычно выход однодневного голодания продлится всего пару дней, но последующее меню лучше продумать заранее. Многие сознательно отказываются потом от жареных или копченых блюд, перестают посещать заведения фастфуда. Конечно, однодневное голодание редко приводит к масштабной переоценке собственных ценностей, но явно меняет взгляды человека, особенно если становится постоянным.

Многие философы, великие мыслители сознательно устраивали себе многодневные голодовки, стараясь давать себе возможность расширить сознание. Они утверждали, что так мозг действительно очищается. Подобный феномен известен медикам. Когда в желудке пищи нет, кровь устремляется к голове и лучше питает головной мозг. Но увлекаться многодневным голоданием сразу не стоит. Лучше грамотно провести суточное для начала.

Помогла ли вам статья?

Надежда Владимировна

Задать вопрос

Задавайте вопросы в комментариях и пишите свои рекомендации