Восстановление легких после отказа от курения

Курение не зря считается вредной привычкой. Пары никотина и других веществ, содержащихся в сигаретах, вдыхаются легкими и частично остаются внутри, оседая на стенках бронхов. Постепенно через кровь, вредные токсины распространяются по всему организму, особенно если курение становится постоянной привычкой.

Даже в одной сигарете достаточно токсинов, что говорить о множестве? Поэтому беременным запрещают курить, хотя с одной стороны, какая разница, ведь курение вредит только легким. Нет, токсины попадают затем в кровь и вредят другим органам. Когда человек силой воли или по другим причинам прекращает курить, первыми очищаются легкие. Правда, чтобы процесс пошел быстрее и токсины полностью покинули организм, им нужна помощь. Как восстановить легкие после курения и навсегда забыть о пагубной привычке?

Организм сложная и взаимосвязанная система, в которой одно неизбежно оказывает влияние на другое. Поэтому говоря о вреде курения, врачи категорично запрещают курить и беременным, против курения детей. Страдают от прямого воздействия токсинов сначала легкие, потом весь организм. Но приняв важное и полезное решение забыть о курении, стоит подумать о следующем шаге: как быстрее очистить легкие, чтобы от привычки не осталось и следа.

Процесс восстановления легких

Многие органы способны восстанавливаться сами, достаточно бросить курить или бросить пить, чтобы запустить естественный процесс. Правда очищаются легкие долго, особенно когда курильщик имел многолетний стаж, при котором ежедневно мог выкуривать по несколько сигарет. Некоторым и пачка в день казалась нормой. Через какое время легкие начинают очищаться сами, после отказа от курения?

Курильщики не зря говорят, что бросить курить трудно и дело не только в устоявшейся привычке. Многие из них скорее всего предпринимали не одну попытку самостоятельно забыть о сигаретах, но дождавшись первых неприятных симптомов не выдерживали. Да, первые дни без табака наполнены для опытного курильщика неприятными симптомами: начинается кашель, появляется мокрота, в горле непонятное першение, изо рта странный запах.

Пугаться не стоит, для восстановления организм запустил собственные процессы, и они дают такие симптомы. Именно так легкие избавляются от микробов, засевших внутри при болезни. Сила организма действительно велика, легкие восстанавливаются только после избавления смол, скопившихся внутри бронхов. Чтобы процесс пошел быстрее и легче, недостаточно бросить курить. Здесь требуется систематическая и правильная помощь.

Рекомендации врачей

К счастью, курение не наркомания или алкоголизм, хоть и считается вредной привычкой. Да, есть риск заражения разными болезнями, но после отказа от курения человека не преследуют такие симптомы как тряска, белая горячка и прочие, требующие госпитализации и очищения капельницами. Справиться с последствиями можно дома, собственными силами, главное стойко пережить трудный период и следовать советам врачей.

Физическая активность – поможет сразу с нескольких сторон. Во-первых, бывший курильщик найдет себе новое занятие и отвлечется, во-вторых, активность помогает крови быстрее течь, легкие быстрее работают, к ним приливает больше крови, так они эффективнее будут очищаться. Вид спорта неважен, правда здесь стоит не переутомляться, выберите понравившееся занятие, будь то прогулки или катание на велосипеде, может, плавание.

Ингаляции – спросите в аптеках специальные сборы, которые рекомендуются всем после отказа от курения, заваривайте травяные отвары и дышите по вечерам регулярно. Здесь правда внимательно следите, чтобы не возникало аллергии. Лучше если вы аллергик, посоветоваться с врачом и виде ингаляций. Можно вдыхать отвары из коры дуба или ромашки, шалфея.

Такие травы никогда не принесут вреда, тем более в виде жаркого дыма. Он размягчит мокроту и быстрее выведет ее прочь. После каждого сеанса ингаляции бросивший курить начнет откашливаться, харкать, это хорошо. Для ингаляций не обязательна специальная посуда. Достаточно посидеть накрывшись полотенцем над кастрюлькой с отваром.

Сауна или баня – хорошая ингаляция не только легким, но и всему организму. Очистятся поры, смена температура неплохо бодрит и обменные процессы проходят быстрее. Да и сама сауна приятное место, где можно отлично провести свободное время. Бросить курить не означает забыть о прелестях жизни. Наоборот, ищите новые радости, посмотрите, какой бывает жизнь без сигарет. Можно применять уже в бане разные эфирные масла от эвкалипта или пихты.

Целебные настои – предназначены не только для вдыхания, но и употребления внутрь. Питье полезных отваров поможет быстрее и эффективнее восстанавливать дыхание. Готовьте настои из хвоща или тимьяна, можно подорожника или сосновых почек. Травы либо завариваются отдельно, либо сбором. Их легко приобрести в аптеках, там заодно уточнить какой вид травы лучше подойдет и когда пить.

Дыхательная гимнастика – это целый курс упражнений на восстановление легких после курения. Впрочем, йоги делают такие упражнения регулярно. Найдите видео, где есть примеры йоги или комплекс Стрельниковой специальный легочный.

Питание – длительный период курения негативно отражался на всем организме, страдал и желудок, и сердце, и даже печень. Поэтому стоит провести спустя какое-то время очистительную процедуру. Чеснок с обычным луком служат отличными борцами не только с бактериями, но и могут стать профилактикой в борьбе с возможной опасностью раковых заболеваний, шансы на возникновение которых резко возрастает именно у курильщиков, особенно опытных. Питайтесь сбалансированно, больше витаминов, чтобы организм быстрее вернул утраченные силы.

Прогулки – не бывает много прогулок, даже мамочкам с младенцами врачи советуют ежедневно выходить на свежий воздух даже зимой. Конечно, наиболее полезен вчерашнему курильщику воздух с хвойного леса, насыщенный ароматами хвои, разными фитонцидами. Но если рядом с вашим домом таких лесов нет, гуляйте чаще по парку, длительный период восстановления станет менее мучительным при вдыхании приятного и полезного воздуха.

Когда бросают курить?

Психологи не зря считают курение зависимостью, притом не сколько физической, как психологической. Люди привыкают к ежедневным сигаретным перерывам, для многих это желанный отдых, когда никто не беспокоит. Выйти, используя предлог покурить, остаться наедине с собственными мыслями. Кажется, что без курения перерыв невозможен. Как быстро привычка становится опасной зависимостью? Все сугубо индивидуально. Для одних курение не больше, чем хобби, к которому прибегают лишь в компании или по настроению, притом такие люди не хранят сигареты, могут месяцами или годами не курить. Для других же сигарета как спасательный круг.

Врачи уверены, почистить легкие продолжая курить невозможно. Ведь вредные токсины будут попадать в бронхи постоянно, о каком очищении может идти речь? Многие курильщики замечают проблемы с дыханием. Они чаще задыхаются, кашляют, чувствуют неприятные спазмы в области груди, словно легкие садят, особенно после долгих пробежек или тренировок.

Опасно курение по многим причинам. И вот наступает момент, когда человек решает бросить курить. Не стоит недооценивать силу воли, некоторые курильщики, даже опытные, в одночасье избавляются от своей привычки, причем навсегда. Причины разные:

• появляется ребенок или супруга находится в положении. Не желая вредить близким, человек выбрасывает сигареты.
• диагноз, поставленный врачом. При многих болезнях курение категорически запрещено. Волей-неволей приходится задумываться.

Собственное решение

Врачи советуют опытным курильщикам постепенно отказываться, чтобы не вредить организму, привыкшему к дозе никотина ежедневно. С тяжелых сигарет переходить к более легким, уменьшать количество. Тогда постепенно уменьшается желание курить.

Если такой метод не эффективен, советуют использовать специальные пластыри или никотиновую жвачку. Подобные препараты легко купить в аптеках без рецепта. Они тоже содержат никотин, зато не имеют других вредных токсинов – продуктов от горения табака, смол, запах горелой бумаги. Ведь с никотином при курении человек потребляет и другие токсины, не зная, насколько они вредны.

Другие заменяют сигареты семечками или леденцами. Возникло желание вытащить сигарету, достают из кармана пачку леденцов. Но здесь стоит соблюдать осторожность. Любые конфеты или семечки калорийны и привычка заесть стресс тоже считается вредной.

Крайне важна любому курильщику поддержка от близких.

Помогла ли вам статья?

Надежда Владимировна

Задать вопрос

Задавайте вопросы в комментариях и пишите свои рекомендации