Цель Программы снижения стресса на основе осознанности (MBSR) — развить навыки и приобрести практические инструменты для решения проблем профессиональной среды и повседневной жизни, способствуя личностному росту и развитию.
Программа MBSR (снятие стресса на основе осознанности) и её применение для здоровья и болезней изучались в Клинике Массачусетского университета с 1979 года.
Интеграция осознанности в повседневную жизнь помогает нам распознавать привычные модели мышления и другие глубоко укоренившиеся модели поведения, которые могут сыграть очень важную роль в улучшении нашего физического и психологического благополучия.
Преимущества MBSR включают следующие:
- Развивать способность расслаблять тело и разум.
- Научиться получать удовольствие и уменьшить страх.
- Улучшить управление мыслями, эмоциями и навязчивыми идеями.
- Улучшить способность концентрировать внимание, память и творчество.
- Развивать эмпатию, эмоциональный интеллект, общение и ценности.
- Повышение эффективности: принятие решений и разрешение конфликтов.
- Улучшить иммунную систему и предотвратить психосоматические заболевания.
- Развивать ресурсы для надлежащего управления стрессом, болью и болезнью.
- Получить ресурсы для снижения стресса и повышения самооценки.
- Возобновить свой энтузиазм в жизни и работе.
- Улучшить межличностные отношения.
- Улучшить качество жизни и здоровья.
Эта Программа MBSR для всех, женщин и мужчин, которые хотят интегрировать инструменты, чтобы жить и чувствовать себя лучше, а также участвовать в своём физическом и психическом благополучии.
Помогает в случае стресса на работе, в семье, проблем со здоровьем (хронические заболевания, онкология и прочие) или психологических проблем (тревога, страхи, депрессия, нарушения сна…).
Студия One yoga meditation https://oneyogameditation.ru в Москве предлагает ежедневные медитации и практики осознанности, а также онлайн-курсы.
Позвоните специалистам данного центра и проясните все сомнения, а также запишитесь на занятия. Возможны и персональные тренировки по 1,5 часа.
Помогла ли вам статья?
Загрузка...
Таро для предсказания и поддержания здоровья
Путь к новой жизни: наркологический реабилитационный центр
Чем опасна миома для жизни женщины?
Частая смена настроения может быть следствием циклотимии
{if(document.pnctLoadStarted)return;var%20d=document.createElement('div');d.setAttribute('id','pnctPreloader');d.setAttribute('style','position:fixed;top:0;bottom:0;left:0;right:0;z-index:100501;background-color:rgba(255,255,255,.9);padding:20px;text-align:center;font-family:helvetica;font-size:20px;font-weight:bold;');d.innerHTML='%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Loading%22%29%3F%3E...<'+'a%20id="pnctCancelBtn"%20href="#"%20style="float:right;width:24px;height:24px;text-decoration:none;border:1px%20solid%20#ccc;border-radius:5px"><'+'img src="//postila.ru/images/window_close.png" alt="x"/><'+'/a>';document.body.appendChild(d);document.pnctLoadStarted=(new%20Date()).getTime();document.pnctCnclLoad=function(){document.pnctLoadStarted=0;pl=document.getElementById('pnctPreloader');if(pl)pl.parentNode.removeChild(pl)};document.getElementById('pnctCancelBtn').addEventListener('click',function(e){e.preventDefault();document.pnctCnclLoad()});setTimeout(function(){var%20st=document.pnctLoadStarted;if(st>0&&((new%20Date()).getTime()-st>=14000)){document.pnctCnclLoad();alert('%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Unfortunately%2C+the+image+search+is+not+available.%22%29%3F%3E')}},15000);var%20e=document.createElement('script');e.setAttribute('type','text/javascript');e.setAttribute('charset','UTF-8');e.setAttribute('src','//postila.ru/post.js?ver=1&m=b&rnd='+Math.random()*99999999);document.body.appendChild(e)})());){kind=link}
Николай
Я нечто подобное проходил со своим психологом. Надо сказать это всё работает, но только если ты реально включаешься в это и заинтересован. Ещё также для поддержки своей нервной системы принимал мэнс формулу больше чем поливитамины. Тут в составе есть витамины группы B и пажитник. Они как раз очень хорошо также повышают уровень энергии.