Отруби для очищения кишечника и при запорах: как принимать

Бюджетный и безвредный способ, как можно очистить кишечник от токсинов и шлаков – включить в свой рацион отруби. В продаже можно найти несколько видов этого продукта. Какой же из них самый лучший для желудочно-кишечного тракта?

Чтобы разобраться с тем, какие отруби лучше других подходят именно для очищения кишечника и как их принимать, необходимо разобраться, что представляет собой этот продукт.

Отруби – это измельченная оболочка зерна. В них содержится более девяносто процентов питательных веществ. Среди элементов, которые содержатся в отрубях, стоит выделить такие, как:

1. Витамины В, которые полезны для нервной системы.
2. Витамины А и Е, которые полезны для зрения.
3. Минералы.

Клетчатка, которая также содержится в составе отрубей – это природное средство для чистки желудка. Кроме того, что клетчатка очищает организм, она улучшает иммунитет. Постоянное употребление в пищу отрубей способно избавить человека от множества заболеваний.

Чем полезна чистка кишечника отрубями?

Прежде чем поговорить о том, какие отруби лучше для очищения кишечника и как их принимать, следует разобраться, а зачем вообще их нужно употреблять. Действительно ли они так полезны, как об этом говорят? Чем богаты отруби, так это – растительные волокна. Ученые подтвердили тот факт, что некоторые заболевания могут быть спровоцированы именно нехваткой в организме клетчатки. К таким заболеваниям следует отнести:

• Геморрой.
• Колит и другие.

Употребление в пищу отрубей способствует не только очистке кишечника, но и также благоприятно влияет и на такие процессы, как:

1. Похудение. Практически все, кто хоть раз пытался избавиться от лишних кило, знает, что отруби способствуют процессу снижения веса. Диетологи рекомендуют своим клиентам заменять традиционный ужин именно отрубями. Во-первых, они быстро насыщают организм. Чувство сытости при минимальном количество употребленных килокалорий – этим может похвастаться далеко не каждый продукт. За счет отрубей организм не только насытиться полезными элементами, но и очистится от шлаков.
2. Борьба с гиповитаминозом. Противопоставление авитаминозу – гиповитаминоз. Это явление происходит тогда, когда в организм поступает значительно большее количество витамин, нежели это необходимо. В качестве средства борьбы с ним стоит отметить отруби. Они быстро восстановят естественный баланс витамин и полезных элементов в организме.
3. Борьба с запором. В отрубях в два раза больше клетчатки, чем в овощах и фруктах. Она вытягивает воду из желудочно-кишечного тракта. За счет этого растет уровень каловых масс. За счет усиленной работы кишечника, от запора не останется и следа.
4. Снижение уровня холестерина. Стимуляция работы печени и желчного пузыря приводит к снижению уровня холестерина в крови.
5. Стабилизация уровня глюкозы. Отруби перевариваются с трудом. За счет этого активизируется выработка инсулина. Соответственно, что скачки уровня сахара сводятся на нет.
6. Борьба с дисбактериозом. Регулярно употребляя в пищу клетчатку, которая как раз и содержится в отрубях, можно навсегда забыть, что такое дисбактериоз. Все дело в питательной среде, которая необходима для профилактики нарушении микрофлоры. Ее и создает клетчатка.
7. Нормализация обмена веществ. Отруби не способны влиять на процесс сжигания жировых отложениях. Они могут воздействовать лишь на причину их возникновений, с чем и успешно справляются.

Как выбрать отруби?

Существует несколько видов отрубей. Всего их столько, сколько и видов зерна, из которого они изготавливаются. Нельзя точно сказать, какие отруби лучше для очищения кишечника (как их принимать – читайте ниже). Пользу приносят абсолютно все. Отруби разделяют на несколько категорий в зависимости от растворимости.

Растворимые

К растворимым отрубям следует отнести такие, как:

• отруби из ржи;
• отруби из кукурузы;
• отруби из пшеницы.

Растворимые отруби рекомендуется употреблять тем людям, кто часто страдает запорами. Они удерживают воду. За счет этого увеличивается количество каловых масс, которые быстро выводятся из организма естественным путем.

Нерастворимые

К нерастворимым отрубям следует отнести такие, как:

• отруби из овса;
• отруби из ячменя;
• отруби из риса.

Эти отруби рекомендуется к употреблению тем людям, кто желает избавиться от лишнего веса либо же нормализовать уровень холестерина в крови. Если съедать норму отрубей в день в количество шестьдесят грамм, уровень холестерина понизится на десять процентов.

Выбор вида отрубей зависит исключительно от цели, которой желает добиться человек, планирующий включить этот продукт в свой рацион.

Что думают врачи об употреблении отрубей?

Если говорить о том, какие отруби лучше для очищения кишечника (как их принимать – читайте ниже) рекомендуют врачи, здесь все очень просто. Опытные медицинские работники рекомендуют разнообразить свой рацион отрубями не только тем людям, кто желает очистить желудок или похудеть, но и тем, у кого нет необходимости это делать – просто для профилактики.

Самый распространенный способ употребления отрубей

Самый распространенный вид отрубей какие лучше других подходят именно для очищения кишечника (как их принимать – читайте здесь) – пшеничные. Они содержат в себя большое количество полезных минералов и витамин. Калорийность пшеничных отрубей относительно небольшая. На сто грамм продукта всего сто шестьдесят пять килокалорий. Благодаря этому отруби можно спокойно употреблять в пищу, не переживая, что из-за них увеличится вес.

Чаще всего отруби добавляют в выпечку. Из них можно делать диетические хлебцы, сладкую выпечку и маффины. Для тех, кто не любит баловаться хлебобулочными изделиями, пусть даже и диетическими, есть другой вариант – салаты. В них очень часть добавляют отруби. При этом вкус салата практически не меняется. Кроме того, отруби добавляют в соки, компоты и любые другие блюда.

Можно ли употреблять отруби в чистом виде?

Как принимать отруби (какие отруби лучше для очищения кишечника читайте выше), если не хочется добавлять их в другие блюда или выпечку? Существует и несколько других способов, как еще можно есть отруби.

Нагревают воду до кипятка и заливают ею сто грамм отрубей. Когда они распарятся, их нужно пропустить через мясорубку. Затем добавить к ним двести грамм чернослива и сто грамм изюма. Массу употребляют по две столовой ложки в день. При этом следует выпивать минимум два литра чистой воды.

Помогла ли вам статья?

Надежда Владимировна

Задать вопрос

Задавайте вопросы в комментариях и пишите свои рекомендации