Дефицит витамина Д у взрослых: симптомы и лечение

Если обмен веществ у человека в норме, многие необходимые элементы вырабатываются его организмом самостоятельно. Когда нарушаются условия правильного образа жизни и питания, нарушится и синтез полезных веществ, в том числе витаминов. Дефицит витамина Д у взрослых, симптомы которого не всегда заметны сразу, часто приводит к серьезным нарушениям здоровья.Нормативное содержание витамина Д в организме взрослого человека поддерживает в хорошем состоянии не только его кости и ногти, но также нервную и эндокринную системы. Поэтому важно следить за его уровнем. Дефицит витамина Д может стать причиной воспалительных процессов и других заболеваний.

Что такое витамин Д

Если говорить точно, то витамин Д – это вещество, являющееся провитамином (предшественником витамина), которое трансформируется в печени в гидроокись 25-ОН и накапливается в ее клетках, а также в клетках жировой клетчатки и других органов. Поэтому, если с продуктами питания перестает поступать в организм витамин Д, его нехватку некоторое время компенсируют эти запасы. Переизбыток витамина влияет на здоровье также неблагоприятно, как и недостаточность.

Роль витамина Д в организме:

• он способствует усвоению кальция и магния, регулирует фосфорный обмен;
• укрепляет зубы и кости в течение жизни, улучшает состояние кожи;
• влияет на развитие и рост клеток;
• уменьшает риск развития раковых заболеваний;
• поддерживает здоровье кишечника;
• укрепляет иммунитет;
• поддерживает и формирует миелиновую оболочку нервных волокон, что способствует нормальной работе мозга, укреплению памяти, формированию быстрой реакции.
• регулирует выработку инсулина.

Правильный баланс этого соединения очень важен для организма.

Обратите внимание. Витамин D способен вырабатываться у человека в коже под воздействием солнца, поэтому его дефицит не развивается у тех, кто может ежедневно быть на солнце на протяжении 2-х часов, даже при отсутствии витамина в пище.

Витамин классифицируется как D2 и D3. Первый вырабатывается под воздействием солнца либо в человеческой коже, либо в растениях, второй содержится в продуктах, животного происхождения. Недостаточность витамина Д свойственен тем, кто живет на севере, где несколько месяцев длится полярная ночь. Также этим страдают дети, с которыми мало гуляют зимой.

Витамин Д (Кальциферол) играет ключевую роль в формировании опорно-двигательного аппарата. Его используют в профилактических целях, чтобы не допустить развития рахита. Витамин Д повышает уровень всасывания кишечником всевозможных соединений кальция. С его помощью кальций не вымывается из костей, что является хорошей профилактикой остеопороза.

Прием этого витамина дает возможность избежать затвердевания костных наростов. Ввиду того, что дефицит Кальциферола может привести к различным аномалиям, связанным с состоянием зубов, его прием необходим не только детям, но и взрослым.

Суточная норма употребления витамина Д во взрослом возрасте

Те, кто достиг возраста старше 15 лет, должны потреблять от 2,5 до 5,0 микрограмм в сутки. В некоторых случаях нормы потребления выше.

В повышенных количествах потребления (до 10-15мкг/сутки) нуждаются:

• пожилые люди;
• будущие мамочки и мамы, кормящие грудью;
• жители северных регионов;
• лица, работающие в темное время суток;
• лежачие больные;
• пациенты с заболеваниями таких органов как печень, почки, желчный пузырь, ЖКТ;
• жители регионов с неудовлетворительной экологией (например, с регулярным режимом «черное небо»);
• люди с темной кожей, вынужденные жить в районах с холодным климатом.

Для подростков и детей норма повышена до 10 мкг/сутки, для стариков норма может быть еще выше (30 мкг в сутки).

Симптомы недостаточности витамина D у взрослых

Так как витамин Д способен накапливаться в клетках, то истощение его запасов сказывается спустя некоторое время. Первым сигнальным признаком становится появление вялости и сонливости. Постепенно симптомов становится больше, они проявляются ярче.

Медики называют следующие факторы, свидетельствующие о недостатке витамина Д:

• суставная боль, болезненность в костях, склонность к кариесу;
• повышение нервозности;
• проблемы со зрением;
• плохой аппетит, снижение или набор веса, диарея;
• усиленная потливость головы.

Если дефицит витамина D не корректируется, то развивается болезнь костей (остеопороз, искривление зубов). Часто изменения необратимы. Иногда следствием нехватки витамина становится воспаленный процесс кишечника (болезнь Крона), рассеянный склероз, развитие старческого слабоумия.

Избыток витамина Д сопровождается повышением содержания Са, что плохо сказывается на работе сердца, печени, почек, легких и т.д.

Так как такие симптомы могут сопровождать разные заболевания, то важен опыт и внимательность лечащего врача при определении нехватки витамина Д у взрослых.

Особенности развития дефицита витамина Д у мужчин и женщин

Особенностью развития гиповитаминоза Д у женщин является то, что у них чаще, чем у мужчин на этой почве случаются депрессии, резкая смена настроений и нервные срывы.

Самая большая опасность гиповитаминоза для слабой половины в развитии рака молочной железы и бесплодия.

Для мужчин такой авитаминоз тоже может быть очень опасен. Витамин Д влияет на качество и подвижность сперматозоидов. В том случае, когда витаминный баланс не корректируется, у мужчин может развиться бесплодие без последующего возобновления фертильности.

Если мужчина не ведет активный образ жизни, то при пониженном уровне витамина, он чаще, чем женщина подвержен ожирению. Оно может сопровождаться неконтролируемыми судорогами, суставными болями, мышечной слабостью. Общее состояние – вялость и усталость. Могут появиться проблемы с содержанием сахара в крови и иммунной системой.

Нехватка витамина Д у беременных

Для будущих мам получение регулярной суточной нормы витамина особенно актуально. В результате нехватки витамина Д при беременности развивается деформация костей скелета и черепа плода. Кроме того малыш после рождения может страдать расстройствами нервной и иммунной системы. Есть научные исследования о том, что в солнечных странах меньше случаев врожденной шизофрении.

Когда материнский организм испытывает нехватку витамина Д, он вырабатывает антитела, которые вредят формирующемуся мозгу плода. Этот фактор часто является причиной аутизма. Это выяснили ученые из Калифорнии. Особенно опасен дефицит витамина в первом триместре беременности.

Будущим мамам, лишенным инсоляции, следует получать витамин Д из пищи и препаратов в количестве 15 мкг в сутки. Врач, сопровождающий беременность, должен подобрать витаминный комплекс, назначить правильные дозы препаратов, дать рекомендации по питанию, отслеживать уровень витамина по анализу крови. Возможно назначение сеансов ультрафиолетового облучения.

Анализ крови на содержание витамина Д

Витамин Д, поступивший в печень из пищи, преобразуется в ней в 25- гидроксихолекальциферол или 25-ОН. В кровь поступает уже это вещество. В почках оно активизируется и выполняет свое полезное воздействие на организм. Вот почему витамин Д не выполняет свои функции полностью, если почки больны.

Анализ крови фиксирует не витамин Д, а 25-ОН (гидроокись). Выполняется анализ, как правило, в специализированных центрах эндокринологии. Уровень Д 25-ОН определяется первично для выявления дефицита или избытка витамина, а также повторно для контроля результата лечения и корректировки доз препаратов.

Кровь следует сдавать утром натощак. Последний прием пищи должен быть за 8-12 часов до забора крови. Допускается только питье чистой воды. Для анализа кровь сдается из вены.

Уровень витамина считается в норме при показаниях 30-100 нг/мл или 75-250 нмоль/л. Показатели 0-10 нг/мл (0-25 нмоль/л) являются критическими и требуют срочной корректировки препаратами.

Гормональное заболевание гипопаратиреоз, при котором принимают лекарственные комплексы с витамином Д, может давать показания 25-ОН до 1250 нг/мл.

Стоимость анализа колеблется в диапазоне 1500-3500 руб.

Профилактика и лечение гиповитаминоза витамина Д

Для поддержания правильного баланса витамина Д в организме важно соблюдение режима дня и правильное питание. Сон должен быть в ночное время, а днем необходимо находиться на солнце, хотя бы 1-2 часа в день. При этом следует не злоупотреблять солнцезащитными средствами, которые препятствуют проникновению солнечных лучей в кожу. Если нет возможности подолгу гулять, то набирать витамина Д следует из продуктов питания.

Питание при дефиците витамина Д

Правильный рацион должен включать:

• куриные яйца в любом виде;
• рыба жирных сортов (тунец, скумбрия, макрель, печень трески) или рыбий жир – это продукты рекордсмены по содержанию витамина;
• печень;
• грибы;
• овсяная каша;
• вареный картофель;
• свежевыжатый апельсиновый сок;
• молоко, сыр, масло, творог (лучше деревенские).

Консервированные продукты из магазина, насыщенные пищевыми добавками, менее полезны, в качестве источника витамина, чем натуральные. Свежая зелень петрушки в салате или сушенная в супе, тоже обогатит диету витамином Д. Листья молодой крапивы и одуванчиков – признанное народное средство против авитаминоза витамина D. Можно заваривать из них чай, делать салат, варить зеленые щи.

При варке витамин не разрушается, максимально усваивается в присутствии жиров. Суточная норма витамина содержится в нескольких граммах печени трески, в 100 г северной рыбы, в 2-х тарелках овсяной каши, в 2-х стаканах апельсинового сока.

Заболевания, вызывающие аномальный уровень витамина Д

Если рацион правильный, инсоляция достаточная, а дефицит витамина Д и симптомы не исчезают, то следует проверить здоровье почек и кишечника. Возможно, снижены процессы всасывания полезных веществ.

Существует еще ряд факторов, влияющих на нехватку витамина Д:

• печеночная недостаточность;
• нехватка витамина Е;
• прием некоторых лекарств (барбитураты, слабительные, противотуберкулезные средства).

Избыток витамина может быть вызван наличием лимфом или саркоидоза, приемом больших доз препаратов, содержащих Д2 или Д3.

Препараты для корректировки уровня витамина Д

Витаминные комплексы с витамином Д:

• Дуовит – комбинированный поливитаминный препарат с микро- и макроэлементами, содержит комплекс 11 витаминов и 8 минералов, в том числе витамин D3, Са и Mg;
• Кальций-D3 Никомед – жевательные таблетки с апельсиновым, мятным и лимонным (препарат Форте) вкусом, содержит высокий процент карбоната Са и холекальциферола (D3) ;
• Компливит Кальций D3;
• Натекаль D3 –таблетки для рассасывания или жевательные, комбинированный препарат, восполняющий дефицит кальция и витамина Д3;
• Кальцемин Адванс с витамином D3;
• «Пиковит», витамин D для детей.

Лекарственные формы витамина для детей более эффективны. При развившемся заболевании, следует комплексно лечить внутренние органы и добавлять сеансы ультрафиолетового облучения.

Медицинская статистика говорит, что до 80% россиян страдают нехваткой витамина Д. Эта проблема очень актуальна в России. Жителям холодных регионов следует внимательно относиться к рациону питания, а также принимать витаминные комплексы с  холекальциферолом (D3).

Помогла ли вам статья?

Надежда Владимировна

Задать вопрос

Задавайте вопросы в комментариях и пишите свои рекомендации