16+ Информация на портале предоставлена для ознакомления. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу!

Как быстро и эффективно снизить холестерин только продуктами

Сосуды

Миниатюра к статье Как быстро и эффективно снизить холестерин только продуктами

Правильно подобранный врачом рацион ускорит процесс выведения избыточного холестерина из организма. Отправной точкой станут результаты пройденного обследования. Медик проанализирует их и определит, в каких полезных веществах нуждается организм. Самодеятельности быть не должно, иначе ухудшение состояния здоровья не заставит себя ждать.

Разновидности холестерина

Вначале пациента отправляют в лабораторию для сдачи расширенного анализа крови. Его цель – определить уровень хорошего и плохого холестерина. В 1 случае речь идет о ЛПВП-холестерине (липопротеин высокой плотности), который еще называется пищевой. Его можно встретить практически во всех продуктах.

Суточная норма у взрослого человека – не более 300 мг пищевого холестерина. При соблюдении указанного значения хороший холестерин очищает сосуды от вредных отложений.

Нормативный уровень содержания холестерина по возрастным группам
0-5 5-10 10-15 15-20 20-30 30-40 40-50 50-60 60-70
Женщины 2,90-5,18 2,26-5,30 3,21-5,20 3,08-5,18 3,16-5,59 3,32-5,75 3,37-5,96 3,63-6,27 4,46-7,69
Мужчины 2,95-5,25 3,13-5,25 3,08-5,23 2,93-5,10 2,8-3,0 3,56-6,55 3,76-6,98 4,09-7,17 4,06-7,19
Важно!
Плохой холестерин или липопротеид низкой плотности (ЛПНП) в буквальном смысле засоряет артерии. Чем его больше, тем сложнее крови перемещаться по телу. Для взрослого человека нормативным считается показатель до 200 мг.

Существуют факторы риска

Факторы риска

Врачу важно понять, что послужило причиной увеличения хорошего и плохого холестерина в крови. В противном случае, нельзя сформировать эффективный терапевтический курс. Открывает список чрезмерное пристрастие к жирным блюдам.

Следующая причина – малоподвижный образ жизни. Не нужно каждый день бывать в спортивном зале. Достаточно совершать пешие прогулки, продолжительность которых составит не менее 40 минут. Продолжат список причин, провоцирующих увеличение уровня плохого холестерина в крови, перечисленные ниже факторы:

  1. Возраст – представители обоих полов, перешагнувшие отметку в 50 лет, должны каждый год проходить обследование. Речь идет о толстых и стройных людях.
  2. Наследственный фактор – люди, родственники которых страдали от проблем, обусловленных высоким уровнем холестерина, должны каждый год проходить обследование.
  3. Пристрастие к табаку – каждая выкуренная сигарета уменьшает уровень полезного холестерина в организме.
  4. Гормональный дисбаланс – люди, у которых наблюдается сбой в работе щитовидной железы, должны регулярно бывать в кабинете врача.

Завершает список причин – ожирение. Клинически доказано, что избыточный вес провоцирует в организме дисбаланс хорошего и плохого холестерина. В подобной ситуации врач разработает программу, способствующую нормализации массы тела. Как только вес придет в норму, уровень холестерина стабилизируется. Операционного вмешательства и сильнодействующих препаратов не требуется.

Клинические проявления

Симптомы

Значительный рост ЛПНП приводит к развитию атеросклероза. Заболевание провоцирует уплотнение стенок вен и сосудов. Они постепенно теряют эластичность. Кровь в меньшей степени поступает к жизненно важным органам. Развивается кислородное голодание. В подобной ситуации пациент нуждается в экстренной помощи врачей.

Важно!
На ранней стадии повышенный уровень ЛПНП провоцирует перечисленные ниже симптомы:
  • зуд нижних конечностей;
  • перманентная усталость;
  • потливость;
  • отек;
  • потеря чувствительности;
  • ухудшение зрения;
  • появление небольших белых точек на эпителии;
  • нарушение ритма сердца;
  • болевые ощущения в нижних конечностях;
  • болевые ощущения в области сердца.

Самостоятельно интерпретировать перечисленные симптомы нельзя. Последнее слово остается за человеком в белом халате.

Рекомендованные продукты

Диетологи разработали список продуктов питания, которые улучшают работу кровеносной системы. Выглядит он следующим образом:

Продукт Свойства продукта
Рыба Предпочтение отдается сортам, обитающим в северном полушарии.  Лосось, форель, тунец, треска. Терапевтический и профилактический эффект достигается благодаря повышенному уровню содержания в дарах моря Омега-3.
Бобовые и зерновые культуры Положительный результат достигается за счет наличия в продуктах грубой клетчатки. Упор необходимо сделать на чечевицу, горох, овес, ячмень, фасоль.
Масло растительного происхождения Ненасыщенные жиры выводят из кровеносной системы избыточный уровень холестерина. В большей степени с поставленной задачей справится льняное масло.
Перга и пыльца пчел Достаточно съесть 1 чайную ложку продуктов пчеловодства утром на голодный желудок, чтобы многократно снизить вероятность развития сердечно-сосудистых патологий.
Свежие фрукты и ягоды Ключ к успеху – повышенный уровень содержания в них антиоксидантов.
Орехи и семена Лучше всего включить в рацион продукты, содержащие мононенасыщенные жирные кислоты. В список таковых входит семена льна, тыквы, миндальный орех. Предельная недельная доза – 150г. Каждый день кушать семена и орехи нельзя. Лучше лакомиться ими каждые 3-4 дня.
Овощи и зелень В них содержится много пищевых волокон и лютеина.
Грибы Улучшение состояния здоровья достигается за счет повышенного уровня содержания в них вещества под названием ловастатин. Чем его больше в организме, тем медленнее происходит синтез новых молекул холестерина. В большей степени нужно кушать вешенки и шампиньоны.
Рисовые отруби Еще 1 источник натуральной клетчатки.
Спирулина Водоросль, в которой содержится много натуральных белков.
Масло сорго лимонного Восточная пряность. При регулярном использовании она замедляет процесс образования холестерина из простейших жиров.
Чай Вещество под названием танин негативно воздействует на холестерин. Терапевтический и профилактический эффект достигается при употреблении зеленого или черного чая. Рекомендованная дозировка – 1 чашка утром и вечером.
Важно!
Перечисленные продукты питания нельзя воспринимать в качестве истины в последней инстанции. Список корректирует врач, основываясь на результатах проведенного обследования пациента.

Полезные вещества

Полезные продукты

Помимо рекомендованного списка полезных продуктов, есть список веществ, которые нужно использовать. Список выглядит следующим образом:

  1. Витамин С – ставка делается на фрукты и овощи, содержащие большой уровень пектина. Томаты, шпинат, картошка и цитрусовые должны присутствовать в рационе.
  2. Витамин Е – природный антиоксидант. Врач в каждом случае подбирает в индивидуальном порядке рекомендованную суточную норму.

Кальций – клинически доказано, что 1-2 г кальция в сутки укрепит работу сердечно-сосудистой системы.

Рекомендованный диетический курс

Врач его формирует только на основе продуктов натурального происхождения. Меню на завтрак выглядит следующим образом:

  • постная каша – в нее можно добавить немного меда;
  • натуральный фруктовый сок;
  • зерновой тост – разрешено смазать его небольшим количеством сливочного масла;
  • вареные грибы;
  • фасоль или горох;
  • печеные в духовке яблоки;
  • приготовленная на воде каша.

Диетическая еда

Больше опций содержит обеденное меню. Ставка делается на легкоусвояемые блюда:

  • салат из свежих овощей;
  • куриное фрикасе;
  • ванильное мороженое с минимальным уровнем содержания жира;
  • 1-2 куска цельнозернового хлеба;
  • 1 мандарин;
  • 1 апельсин;
  • диетический суп;
  • домашний нежирный сыр;
  • печеный или вареный картофель;
  • фасоль;
  • 1 груша;
  • нежирный йогурт или кефир;
  • отварной рис;
  • немного диетической курятины;
  • спагетти из твердых сортов пшеницы;
  • 1 отварное яйцо;
  • 1 кусок черного хлеба;
  • свежий тунец;
  • 1 слива.

Полезные блюда

Перечисленные продукты разрешено комбинировать, исходя из гастрономических пристрастий. Завершает суточный рацион – ужин. В меню входят легкие продукты, которые не перегружают ЖКТ:

  • каша овсяная;
  • отварная фасоль;
  • 1 печеное яблоко;
  • отварной рис;
  • отварной картофель;
  • печеная рыба;
  • свежие овощи;
  • бурый рис;
  • свежая зелень.
Важно!
Разрешено принимать вечернюю пищу не позднее 4 часов до сна.

Запрещенные продукты

Вредная еда

Рацион каждого человека не должен включать продуктов питания, провоцирующих накопление холестерина. Несмотря на то, что таковой список формируется врачом в индивидуальном порядке, есть несколько универсальных позиций:

  • жирные сорта мяса;
  • спиртные напитки;
  • газировка;
  • полуфабрикаты;
  • колбаса;
  • желток;
  • молочные продукты, уровень жирности которых выше 2,5-3%.;
  • под запрет попадают копчености и яства, приготовленные на масле;
  • чипсы;
  • врачи настоятельно рекомендуют забыть об учреждениях быстрого питания.

Полезная и вредная еда

В организме человека встречается хороший и плохой холестерин. Пока первый очищает кровеносную систему, второй – способствует ее загрязнению. Не допустить развития патологических изменений в организме поможет только врач. Вначале пациент проходит обследование, после чего медик делает заключение о причинах увеличения уровня холестерина. Собранная информация поможет врачу сформировать оптимальный рацион. Универсальных решений здесь нет. В каждом случае доктор основывается на фактическом состоянии здоровья, социальном статусе и возрасте пациента.

Было полезно?
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (нет голосов)
Загрузка...
Логотип сайта Отравление, очистка организма и другие токсины на ProToxin.Ru

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты